Orang-orang saat ini telah kehilangan manfaat dari terapi menulis setelah mereka meninggalkan kebiasaan menulis di buku.

Dulu setiap orang sudah terbiasa dengan menulis sesuatu dengan pena dan buku. Saat itulah mereka untuk berbagai kepentingan untuk orang terdekat, keluarga, guru dan rekan bisnisnya biasa dengan surat menyurat. Bahkan untuk sesuatu yang penting pun mereka biasa menuliskannya pada sebuah diary.

Namun dengan berjalannya waktu, memang menulis dengan pena dan buku ini dianggap cukup merepotkan dan menyita waktu, karena kebiasaan kita saat ini adalah tidak terlepas dari keyboard, misalnya di hp atau laptop atau komputer. Padahal jika ditelusuri labih dalam ada banyak manfaat yang didapat saat kita masih membiasakan diri menulis di buku.

Para psikolog telah lama memahami bahwa tulisan pribadi yang berfokus pada emosi dapat membantu orang mengenali dan menyesuaikan diri dengan perasaan mereka.

Sejak 1980-an, penelitian telah menemukan bahwa “penyembuhan menulis,” yang biasanya melibatkan penulisan perasaan seseorang setiap hari selama 15 hingga 30 menit, dapat mengarah pada manfaat kesehatan fisik dan mental yang terukur. Manfaat-manfaat ini mencakup semuanya, mulai dari stres yang lebih rendah dan gejala depresi yang lebih sedikit hingga fungsi kekebalan yang lebih baik. Dan ada bukti bahwa tulisan tangan mungkin lebih baik memfasilitasi bentuk terapi ini daripada mengetik.

Sebuah studi 1999 yang sering dikutip dalam Journal of Traumatic Stress menemukan bahwa menulis tentang pengalaman hidup yang penuh tekanan dengan tangan, sebagai ganti dari mengetik tentang hal itu, menyebabkan tingkat pengungkapan diri yang lebih tinggi dan diterjemahkan ke manfaat terapeutik yang lebih besar. Ada kemungkinan bahwa temuan ini mungkin tidak bertahan di antara orang-orang saat ini, banyak dari mereka tumbuh dengan komputer dan lebih terbiasa mengekspresikan diri melalui teks yang diketik. Tetapi para ahli yang mempelajari tulisan tangan mengatakan ada alasan untuk percaya ada sesuatu yang hilang ketika orang meninggalkan pena dan menggantinya dengan keyboard.

Para psikolog telah lama memahami bahwa tulisan pribadi yang berfokus pada emosi dapat membantu orang mengenali dan menyesuaikan diri dengan perasaan mereka.

“Ketika kami menulis huruf alfabet, kami membentuk komponen stroke dengan komponen stroke, dan proses produksi melibatkan jalur di otak yang mendekati atau melalui bagian yang mengelola emosi,” Begitulah pendapat dari Virginia Berninger, seorang profesor emerita pendidikan di Universitas Washington. Memukul huruf yang sepenuhnya terbentuk pada keyboard adalah jenis tugas yang sangat berbeda – tugas yang tidak melibatkan jalur otak yang sama.

“Mungkin saja tidak ada hubungan yang sama dengan bagian emosional otak” ketika orang mengetik, tapi tentu ini berbeda dengan menulis dengan tulisan tangan, kata Berninger.

Menulis dengan tangan juga dapat meningkatkan memori seseorang untuk informasi baru. Sebuah studi tahun 2017 di jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa wilayah otak yang terkait dengan pembelajaran lebih aktif ketika orang menyelesaikan tugas dengan tangan, bukan menggunakan keyboard.

Para penulis studi itu mengatakan menulis dengan tangan dapat mempromosikan “pengkodean yang dalam” dari informasi baru dengan cara yang tidak dilakukan dengan penulisan dengan keyboard. Dan peneliti lain berpendapat bahwa menulis dengan tangan mempromosikan pembelajaran dan pengembangan kognitif dalam cara penulisan keyboard tidak cocok.

Fakta bahwa tulisan tangan adalah proses yang lebih lambat daripada mengetik mungkin merupakan hal lain, setidaknya dalam beberapa konteks. Sebuah studi tahun 2014 dalam jurnal Psychological Science menemukan bahwa siswa yang membuat catatan di tangan diuji lebih tinggi pada ukuran pembelajaran dan pemahaman daripada siswa yang membuat catatan di laptop.

“Keuntungan utama dari catatan tangan adalah bahwa hal itu memperlambat orang,” kata Daniel Oppenheimer, rekan penulis studi dan profesor psikologi di Carnegie Mellon University.

Sementara siswa yang mengetik dapat mencatat apa yang mereka dengar kata demi kata, “orang-orang yang membuat catatan tulisan tangan tidak bisa menulis cukup cepat untuk membuat catatan kata demi kata – alih-alih mereka dipaksa untuk mengulangi konten dengan kata-kata mereka sendiri,” kata Oppenheimer.

“Untuk melakukan itu, orang harus berpikir mendalam tentang materi dan benar-benar memahami argumen. Ini membantu mereka mempelajari materi dengan lebih baik. ”

Memperlambat dan menulis dengan tangan dapat memberi manfaat lain. Oppenheimer mengatakan bahwa karena mengetik cepat, cenderung menyebabkan orang menggunakan kelompok kata yang kurang beragam. Menulis dengan tangan memungkinkan orang lebih banyak waktu untuk menghasilkan kata yang paling tepat, yang dapat memfasilitasi ekspresi diri yang lebih baik.

Dia mengatakan ada juga spekulasi bahwa pembuatan catatan lama dapat membantu orang dalam situasi tertentu membentuk koneksi yang lebih dekat. Salah satu contoh: “Seorang dokter yang mencatat gejala-gejala pasien secara langsung dapat membangun lebih banyak hubungan dengan pasien daripada dokter yang mengetik di komputer,” katanya.

Juga, banyak karya Berninger yang didanai NIH menemukan bahwa belajar menulis pertama di media cetak dan kemudian dalam bentuk kursif membantu kaum muda mengembangkan keterampilan membaca dan berpikir kritis.

Akhirnya, ada segunung penelitian yang menunjukkan bentuk komunikasi online lebih beracun daripada dialog offline. Sebagian besar peneliti yang mempelajari komunikasi online berspekulasi bahwa kurangnya interaksi tatap muka dan perasaan tidak terlihat adalah penyebab kualitas buruk dan brutal dari banyak interaksi online.

Tetapi sifat impersonal dari teks yang dihasilkan keyboard juga, dalam beberapa cara kecil, dapat berkontribusi terhadap toksisitas yang diamati. Ketika seseorang menulis dengan tangan, mereka harus menginvestasikan lebih banyak waktu dan energi daripada menggunakan keyboard. Dan tulisan tangan, tidak seperti teks yang diketik, unik untuk setiap individu. Inilah sebabnya mengapa orang biasanya menilai catatan tulisan tangan lebih tinggi daripada email atau teks, kata Berninger. Jika kata-kata tidak begitu mudah untuk diproduksi, mungkin saja orang akan memperlakukannya – dan mungkin satu sama lain – dengan sedikit perhatian lebih.